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血管病患者多运动更受益
发布日期:2021-02-03

韩国首尔大学研究人员发现,当运动量到达500MET-分钟/周,相当于每周中等强度运动150分钟或高强度运动75分钟时,患有心血管疾病的人和身体健康者的逝世危险别离降低了14%和7%。北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表明:“除了急性心梗、急性心肌炎、急性心衰、不稳定心绞痛等危殆重症,以及运动会诱发恶性心律失常的心血管疾病外,医学界一向鼓舞心血管病患者适度运动。”但临床及日常日子中,常见到许多心血管疾病患者不敢运动、惧怕运动。一方面,有些患者不清楚自己的病况处于什么状况,也不知道能不能运动,什么样的运动强度、方法和时刻适宜;另一方面,有些心脏病患者对运动有不少错误认识,特别有过心梗或冠心病比较严重的患者,放了支架一年多,却连一些细微的床上运动都不敢做,乃至不敢上班,也不敢骑自行车,顶多偶然渐渐走一走,导致恢复缓慢。实际上,患者应意识到运动的重要性,即使是危殆重症患者,医师也会鼓舞他们在床上适度活动四肢,然后防备静脉血栓构成。

“运动不是一蹴即至的,需求锲而不舍,而且依据患者病况和体能改变随时调整。”张海澄表明,心血管疾病患者究竟和身体健康者不一样,一般主张每周至少运动5次,每次30分钟。运动频率应依据运动时刻来定,准则是“短时高频,长时低频”。别的,心血管疾病患者运动应遵从4个准则。

2.按部就班。心血管疾病患者运动要确保按部就班,运动强度渐渐添加。每次运动前进行5~10分钟热身,待身体调整到最佳状况后坚持运动10~20分钟,最终要留出5~8分钟的恢复时刻,让身体渐渐停下来。

4.不要要强。主张患者运动前备好急救药品,一旦运动中呈现胸痛、显着心慌或头晕等症状,要立刻中止运动。一起,要到医院请医师调查是否病况发生了改变,并判别现在的运动项目、强度、频率和时刻是否适宜。

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